24. "Kasia Bosacka cudnie chudnie- żegnaj, pulpecie"

Już od dawna zbieram się do napisania wam kilku słówek na temat książki Pani Kasi Bosackiej "Kasia Bosacka cudnie chudnie- żegnaj, pulpecie".

Książka jest utrzymana w żartobliwym tonie, już na początku Pani Kasia nazywa siebie pulpetem, czytając dalej Pani Kasia radzi każdemu pulpecikowi z osobna ;)) A co radzi? Radzi jak się zdrowo odżywiać, jak, kiedy i co ćwiczyć oraz jak zdrowo żyć. Opisuje też swoje zmagania z dietą, tydzień po tygodniu. Pisze o wzlotach, ale i upadkach. Książka na prawdę bardzo mi się spodobała i często do niej wracam.

Pani Kasia radzi
1. Zmniejszyć talerz- przez to mniej zjemy i podzielić go na 3 części- "B"- białko, "WZ"- węglowodany złożone, "WO"- warzywa i owoce.
2. Jeść pięć posiłków dziennie.
3. Zjadać tylko tłuszcze "dobre".
4. Nie używać cukru- zastąpić go np. miodem.
5. Jadać kaszę.
6. Chleb tylko pełnoziarnisty.
7. 1 kawa i 1 herbata dziennie.
8. Pić bardzo dużo wody ok 3l.
9. Ćwicz.

Książka na prawdę przypadła mi do gustu i gorąco ją polecam!

23. Bieg do Phoenix Parku

A więc stało się! Tak, tak, ruszyłam swoje cztery litery :)
Bardzo długo zbierałam się do tego wyczynku, ale ostatecznie w niedzielę po raz pierwszy od dawien dawna ruszyłam mój kuferek! Szczerze powiedziawczy nie było łatwo. Największa walka toczyła się w mojej głowie:
- Poszłabym pobiegać. Tak bardzo lubię to robić.
- Eeee nie masz czasu, nie wymyślaj.
- Ale dziś wstałam o 12 a nie o 14, więc mam 2 godziny więcej, a bieg zajmie mi max 30 min.
- Ale czy nie lepiej posiedzieć na laptopie? Wejdziesz na fejsa, szafę itd.
- Bieganie dodaje mi skrzydeł i uwalnia we mnie dobre emocje, pozwala mi na chwilę relaksu, podczas biegania rozwiązuję wiele problemów i mam lepsze samopoczucie.
WSTAJĘ! BIEGNĘ!

Tym razem lenistwo mnie nie pokonało. Chciałam biegać co dwa dni... i tak też zrobiłam. Dziś kolejna walka z samą sobą zakończyła się wygraną. Wprawdzie to tylko 20 min, ale przynajmniej odwiedziłam przepiękny, największy park w Dublinie. Zobaczcie jak dziś u mnie ładnie (jak na wyspy).

Żeby nie było, że oszukuję. Oto moje najki ery xD

A wracając skoczyłam na Whiskey "Jameson". Nie no żartuję. Po prostu mieszkam przy samym Jamesonie ;)

 

Na dzisiaj to tyle. 

Pamiętajmy nic się samo nie zrobi!

Aaaa i zapraszam was do mojej szafy- KLIK

22. Prywatnie

Cześć wszystkim!
Znów nie zawitałam tu przez długi czas, za co oczywiście przepraszam. Niestety życie to na mnie wymusiło. Skończyłam pracę jako au pair, przeprowadziłam się z chłopakiem do samego centrum Dublina, w dalszym ciągu pracuję w fast-foodzie poszukując pracy w moim zawodzie (nauczyciel). Czekam aż los obróci karty na moją korzyść.
Jestem bardzo zapracowana. Nie pracuję dużo, bo od 5-10 godz dziennie (różnie), ale jest to praca fizyczna, po której mój organizm musi bardzo dużo wypoczywać, dlatego też śpię po 12 godzin, wstaję, robię obiad, biorę prysznic, ogarniam mieszkanie i kolejny dzień pracy przede mną. Pracuję w beznadziejnych godzinach mniej więcej zaczynam o 17-19 a kończę o 00.30-3.30, różnie to bywa. 1,5 godz tracę na dojazd do pracy i 1 godz z pracy. Koszty też nie są małe.
Dziś miałam rozmowę w sprawie pracy w moim kierunku i mam nadzieję, że się uda. Wtedy sob, niedz wolne i praca 8 godz dziennie pomiędzy 7 a 18.30, jakieś takie ustabilizowane życie, wreszcie normalne życie. Marzy mi się.

Z dietą raczej średnio. Jem 3 duże posiłki z racji tego, że później nie miałabym kiedy cokolwiek zjeść. Brak czasu zmusza mnie niekiedy na zjedzenie tylko śniadania i obiado-kolacji (fast food).

Stwierdzam wszem i wobec, że kompletnie nie idzie mi plan wdrożenia zdrowych posiłków i ruchu. Brak mi czasu na cokolwiek, nawet na życie :(

Jakieś podpowiedzi co do zmian? Ehhh

Pozdrawiam