Translate

wtorek, 28 kwietnia 2015

Co robić aby prowadzić zdrowy i aktywny tryb życia?

Często dostaje zapytania na temat zdrowego trybu życia. Jak to zrobić? Od czego zacząć? Odpowiedzi na te pytania jest wiele, tak wiele jak nas - ludzi. Każdy z nas jest inny, a więc powinien do tematu podejść indywidualnie. Jednak jak w życiu tak i w diecie czy sporcie jestem zwolenniczką znalezienia złotego środka. Uważam, że można na wszystko sobie pozwolić, ale z umiarem.




Tak samo nie można przesadzić z ilością ćwiczeń, jak nie można nie ruszać się wcale. Ważna jest również zbilansowana i zdrowa dieta, ale ludzie (!) nie przesadzajmy również i w tę stronę. Można, a nawet powinno się od czasu do czasu pozwolić sobie na nasze ulubione danie czy alkohol. Tak, tak wiem, że nie jest to zdrowe, ale co z tego? Możemy to spalić w trakcie aktywności fizycznej i bum, problem rozwiązany. Warto nagradzać się za swoje wyczyny, po prostu dla zdrowia psychicznego. Trzeba jednak pamiętać, aby nie nagradzać się codziennie ;)  Nasze zdrowie psychiczne czy równowaga psychiczna jest ogromnie ważna. To ona decyduje czy wytrwamy w postanowieniu ZDROWEGO I AKTYWNEGO ŻYCIA czy się złamiemy. Strasznie denerwują mnie ludzie, którzy odchudzają się jakimiś śmiesznymi dietami typu "kopenhadzka" przez 13 dni. Myślą, że pięknie schudną 10 kg w dwa tygodnie i może nawet im się to udaje, ale kompletnie nie myślą o konsekwencjach swoich czynów. To co robią swoim organizmom, te szkody będą musieli naprawiać przez długi czas. Organizm nie dostaje odpowiednich składników do normalnego funkcjonowania. Ludzie zrozumcie to wreszcie, że niszczycie swoje zdrowie w taki sposób. Zrozumcie wreszcie, że zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna i umiar to wszystko czego potrzebujesz, aby cieszyć się pięknym ciałem, kondycją i aby być bardziej szczęśliwym w życiu.



Kiedy zrozumiesz wreszcie co próbuję Ci przekazać, ruszysz się wreszcie z kanapy czy laptopa, zaczniesz jeść zdrowiej zrozumiesz o czym mówię.
Podczas aktywności fizycznej wydzielają się endorfiny dzięki czemu jesteśmy bardziej szczęśliwi.

Kilka prostych zasad na początek. Postaraj się zmienić te kilka rzeczy, a zauważysz dużą różnicę. Organizm Ci za to podziękuje, a Ty zaczniesz się cieszyć piękną sylwetką.


Przyznam się wam, że od zimy schudłam rozmiar a nawet troszkę więcej i dalej chudnę. Nie jest to moim celem, teraz chciałabym umięśnić swoje ciało, szczególnie w okolicach "boczków" i brzucha, ale nie mam na co narzekać. Pięknie jest czuć się dobrze w swoim ciele.
Pamiętajcie, że nie przytyłyście w tydzień to i w tydzień nie schudniecie! Zdrowe podejście do tematu, o to właśnie chodzi!

Co jem ja?
 Sushi to moje ulubione danie. Na przekąskę koktajl. No i uczywiście sałatki mmm
 Obiad? Wołowinka z warzywami w woku. Pyszne śniadanko- zdrowe placuszki. Deser? Koktajl owocowy.


Aktywność fizyczna? Jazda na rowerze nad morze, w góry. Wspinaczka po górach. Od niedawna wróciłam również do biegania.







6 komentarzy:

  1. Świetne porady :). Bardzo mi się przydadzą. Śliczne zdjęcia, a w góry to chyba sama bym się wybrała!

    OdpowiedzUsuń
  2. ja mam największy problem z piciem wody, ale dzielnie z tym walczę! :D

    OdpowiedzUsuń
  3. sushi to dla mnie jeszce rzecz niepoznana :D

    OdpowiedzUsuń
  4. Kocham sushi, ale mam wielki problem z piciem wody... Masakra jakaś :)
    Pozdrawiam,
    http://fit-healthylife.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. W przeciwieństwie do osób z wcześniejszych komentrzy, ja jakoś problemow z wodą nie mam - organizm stale nawadniany szybko się do tego przyzwyczaja i sam się domaga. To jak z treningami, wystarczy zacząć a później rodzi się nawyk...
    A taki zdrowy, aktywny tryb życia (poprzetykany grzeszkami ;) ) to najlepsze, co mogło mnie w życiu spotkać i polecam każdemu.
    Fajny wpis! :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Dokładnie tak, zgadzam się całkowicie. Aktywny i zdrowy styl życia, to całkowita zmiana pewnych przyzwyczajeń, z których na początku ciężko zrezygnować. Myślę, że cheaty pomagają i sama czasami z nich korzystam :)
    Pozdraiwam

    OdpowiedzUsuń